La sophrologie

Comment se déroule un exercice ?

le niveau sophrominal

Le sophrologue présente tout d’abord l’objectif et le déroulement de l’exercice afin que la personne réalise l’expérience en pleine connaissance et confiance.

Puis, le sophrologue accompagne le sophronisant à se détendre physiquement et mentalement.

Pour se faire il utilise un discours spécifique (voix calme, lente, douce, …), «le terpnos logos» qui se déroule en trois phases :

point Phase 1 : LE NIVEAU SOPHROMINAL
Amener la personne à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.
Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.

point Phase 2 : LA TECHNIQUE DE RELAXATION STATIQUE OU DYNAMIQUE
Accompagner la personne à pratiquer un exercice de l’un des deux grands types de technique.
Le choix de l’exercice est fonction des objectifs prédéfinis avec la personne en individuel ou du thème pour la pratique en groupe.

point Phase 3 : LA DÉSOPHRONISATION
Ramener la personne à un niveau de conscience vigilante avec la récupération progressive du tonus musculaire.

A l’issue de l’expérimentation, la personne (ou les personnes pour la pratique en groupe) décrit, si elle le souhaite, son vécu de l’exercice. C’est la phénodescription.

 

la désophronisation

La force de la technique, c’est la répétition des exercices qui conduit à la transformation progressive de la personne.

L’entraînement sophrologique demande du temps, de l’énergie et de la volonté.

C’est une véritable démarche qui favorise l’autonomie; chacun peut en user librement sans l’aide d’autrui en fonction de ses besoins.